Exercitii fizice regulare pentru slabire
Totul despre SLABIRE INGRASARE MENTINERE
Activitatea fizica poate fi clasificata in 2 categorii : exercitii aerobe si anarobe. Exercitiile aerobe implica miscari musculare ample cu o anumita durata de timp exercitii care se gasesc in activitati ca:
- Jogging-ul
- Mersul rapid
- antrenamentele de aerobic
Cand introduci miscari errobe in rutina zilnica, inima si sitemul cardiovascular devin mult mai sanatoase. In plus iti modifici dispozitia pentru ca aceste exercitii reduc stresul si tensiunea.
Exercitiile anaerobe dezvoltaa tesutul muscular si includ activitati ca :
- antrenamente de rezistenta
- antrenamente cu greutati
Doar 20 min de exercitii anaerobe in fiecare zi pot produce o schimbare dramatica a formei si conditiei orpului dvs.
Masa musculara protejaza masa osoasa ceea ce e foarte important in special pentru femei.
